Running programma voor beginners – Week 3

Running Program Week 3: Krijg een Running Program for Beginners. De eerste week van het trainingsprogramma is voor u die niet eerder hebben uitgevoerd.

Running programma voor beginners - Week 3

RUN PROGRAM WEEK 3

maandag Duur: 20½ min Intervallen: 5 minuten lopen, 3 minuten lopen, 4 minuten lopen, 3½ minuten lopen, 5 minuten lopen Dinsdag gratis Woensdag Duur: 20½ min Intervallen: 5 minuten lopen, 3½ minuten lopen, 3 minuten lopen, 4 minuten lopen, 5 minuten lopen Donderdag gratis Vrijdag Duur: 21 min Intervallen: 5 minuten lopen, 4 minuten lopen, 3 minuten lopen, 4 minuten lopen, 5 minuten lopen Haal programma voor Week 4 hier Wie begint training voor Dit raceprogramma is voor beginners die nog niet eerder zijn uitgevoerd. Maar ook die waar de fitness laag is. Bij het kiezen van een lopend programma is het belangrijk om op eigen niveau te kiezen en bij voorkeur lager te houden om niet te realiseren van onrealistische doelen. Als u goed begint, is er ook advies. “pauzeert” langs de weg. Praktische informatie over de training Alle tijden moeten bij voorkeur plaatsvinden met zo hoge intensiteit als mogelijk tussen de loopintervallen om de hoge intensiteit te handhaven, zodat het circuit constant wordt ingedrukt om beter te worden. Als de intervallen erg moeilijk zijn, stel de intensiteit tussen de intervallen in. Onthoud dat u na elke training uitrekt. Zondagen in uw lopende programma kunnen effectief worden gebruikt door een andere vorm van circuit training te trainen, zoals fietsen, een lange wandeling, Nordic Walking of dergelijke. Dit weekend loopt als het je beter past Het is belangrijk om je lopende programma aan te passen, zodat het in je dagelijks leven past, misschien liever je een van de dagen van het weekend in plaats van maandag of vrijdag, en natuurlijk is het prima. Vergeet niet dat er minstens een dag tussen uw training moet bestaan, zodat het lichaam nu kan herstellen! Onthoud dat u na elke training uitrekt. De zondagen van het programma kunnen effectief worden gebruikt door een andere vorm van circuit training te trainen, zoals fietsen, een lange wandeling, Nordic Walking of dergelijke. VIND ALLE SOFTWAREPROGRAMMA HIER

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *