Water: Krijg je de hitte?

Water: Lees hier en krijg gezondheidskenner Sofia Sommers 10 tips over hoe u de gehele zomer goed gehydrateerd wordt.

Water: Krijg je de hitte?

Krijg Gezondheids deskundige Sofia Sommers 10 tips om je water genoeg te krijgen in de zomer

Hoeveel moet je drinken Een vuistregel klinkt dat u twee liter vloeistof per dag moet drinken, maar in de zomer is de behoefte aan het stijgen. – U zegt dat uw vloeistofbehoefte met 1 liter op een zomerdag stijgt, waar er 25 graden warmte is. Je moet ongeveer drie liter per dag drinken, zegt Sofia Sommer, een voedingseconoom en auteur van bl. een. Het boek “Gezonde gewoonten, mooi figuur – 7 eenvoudige stappen naar een lichaam dat je liefheeft”, maar benadrukt dat er geen vaste regels zijn voor vloeistofinlaat. – Het hangt ook af of je in de zon tuin bent of liegt en een boek leest in de schaduw. Maar zo: hoe meer je maakt, hoe warmer het is en hoe meer je zweet, hoe meer vloeistof je nodig hebt. Daarom moet u meer in de hitte drinken Misschien heb je in biologie gehoord, misschien heb je dat niet. Als u tot het laatst behoort, legt Sofia Sommer uit waarom u meer moet drinken als het warm wordt buiten. – Het lichaam heeft een temperatuur van ongeveer 37 graden. Die temperatuur zal proberen te handhaven, want hier werkt het optimaal. Als het warm is, wordt het lichaam verwarmd en om de hitte te ontdoen, gebruikt het vloeistof zweet. Wanneer het zweet verdampt, wordt de huid afgekoeld. Je hebt in het bijzonder het risico op uitdroging als. Nee, het is niet alsof we hebben een groot probleem met mensen die liegen en droogt in ligstoelen op de stranden, omdat ze niet iets te drinken te krijgen, maar volgens Sofia Sommer is nog steeds een deel van ons, Dat wordt niet dronken genoeg. Vooral de ouderen en de kinderen lopen de kans op uitdroging, terwijl iedereen die er tussenlangt is, waarschijnlijk alleen maar zal ervaren wanneer het echt thuis is of wanneer we reizen. – Dit is vooral een probleem als we onze gewoonte niet meer hebben. Als we f. voorbeeld. zitten op een balkon in het buitenland en drinken wijn of bier in de hitte. Alcohol lijkt watergedragen te zijn, dus als we vergezellen om te vullen met gewoon water is er een risico dat we uiteindelijk uitdroogd worden, zegt ze. Wordde ik dronken? Als u ervoor wilt zorgen dat u dronken wordt – en u wordt dronken genoeg – kunt u de Daily Water app naar uw telefoon downloaden. Het doet u denken aan wanneer het tijd is om te drinken – en u gaat zelf in hoeveel u wilt drinken en wanneer u het wilt onthouden. – U kunt f ook instellen. voorbeeld. vier-en-zes elastieken (afhankelijk van uw vloeistofbehoefte) elke ochtend ongeveer een half liter drinkdop en als je de dun hebt gelegd, verwijder je een elastiek. Op die manier houdt u bij hoeveel vloeistof u dronken wordt. Koffie of geen koffie? Sommigen geloven dat koffie als gevolg van de inhoud van cafeïne waterintensief lijkt en dat u daarom de inname van de hitte moet beperken. Maar het is een mythe – althans als je al koffie hebt gedronken. – Koffie is aangetoond dat het niet-diuretica is als u het dagelijks drinken. Daarom kan koffie en thee een goed onderdeel zijn van de drankwinkel, terwijl het misschien vandal lijkt als u het niet gebruikt heeft, maar in dat geval zult u het niet zo veel drinken dat het een probleem zal zijn, zegt Sofia zomer. Drink water en verlies jezelf Beginnen we meer water te drinken, we eten meestal minder. De vloeistof vult de maag en verhoogt daarom het gevoel van verzadiging als we het voor een maaltijd drinken. Volgens Sofia Sommer zijn er f. voorbeeld. maakte een onderzoek dat laat zien dat degenen die een halve liter water drinken voor de maaltijd 25 procent meer verliezen dan degenen die dat niet doen. Drink voor . je wordt dorstig. Er is niets serieus om te wachten om te drinken tot je dorstig bent, maar volgens Sofia Summer kan je goed drinken. Dorst is een teken van gebrek aan vloeistof. Dat wil zeggen, je bent al een beetje gedroogd. Eet van dorst in de hitte Als u problemen hebt met genoeg te drinken, eet dan vloeistof met deze 10 vloeibare topscores. 1. Komkommer – 96,7 procent water 2. Radijs – 95,9 procent water 3. Ijsbergsalade – 95,7 procent water 4. Squash – 94,9 procent water 5. Kinaca schil – 94,7 procent water 6. Honingmeel – 94,0 procent water 7. Citroen – 92,6 procent water 8. Watermeloen – 90,2 procent water 9. Aardbeien – 89,6 procent water 10. Nectarine – 87,6 procent water Proef je water naar Koude cokes, rosé en majdrik zijn mooie zomerdranken, maar het moet niet de dingen zijn die uw vloeibare behoeften dekken, zegt Sofia Sommer. – Deens water met citroensap of water met citroen of andere smaken, f. voorbeeld. Komkommerschijfjes, helpt als je smaakpapillen vervelen. Probeer het alsjeblieft. ook een glas half appelsap en half deens water, of maak je eigen frisdrank met citroenen, suiker en Deens water. Doe niet overdreven – Als u niet fysiek actief bent of wanneer het niet erg heet is, drink niet meer dan drie liter, aangezien u risico’s op het spoelen van mineralen en zouten uit uw lichaam kunt vermijden, zegt Sofia Sommer.

.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *